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高山滑雪起源于歐洲的阿爾卑斯山脈地區(qū)，所以又被稱為“阿爾卑斯滑雪”。與極限運(yùn)動中的高山滑雪有所不同，競賽高山滑雪少了些不確定性和雪崩的危險(xiǎn)。但人造冰狀雪賽道的穩(wěn)定性，使所有參賽運(yùn)動員能在同等雪道條件下展示自己的力量、技巧和速度，一決高下，同時(shí)仍保持了高山滑雪原有的極佳觀賞性，故成為“冬奧會皇冠上的明珠”。千萬記住，高山滑雪要速度、要激情，更要做好防護(hù)。

選擇雪道很關(guān)鍵

高山滑雪不是平地滑雪，需要掌控滑降技術(shù)，如果在坡度上不能控制速度和方向，速度可能越來越快，造成摔倒、相撞，甚至沖出雪道，造成人員受傷。所以高山滑雪時(shí)，大家一定要選擇在適合自己滑降技術(shù)水平的雪道上滑行，才能在快樂滑行中提高滑雪技能，而不會因?yàn)榭謶趾褪軅チ藢┑呐d趣。

高山滑雪的另一個(gè)潛在危險(xiǎn)是雪崩。雪崩是由于重力造成的，雪坡的斜率大于60%可能有危害性雪崩產(chǎn)生。而斜率70%～100%的(黑和雙黑)雪坡，一般是最容易產(chǎn)生雪崩的坡度。技術(shù)已經(jīng)達(dá)到安全滑行雙黑雪道的雪友在去暢滑之前，一定要學(xué)習(xí)“雪場里雪崩生存守則”。

做好防護(hù)要牢記

因?yàn)楦呱交┑闹T多危險(xiǎn)性，所以滑雪者要特別注意安全。

滑行裝備 基本滑行裝備是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖。雙板初學(xué)者的雪板不要太短，也不要長過身高。打算長期滑雪的愛好者，最好專門配置合適自己的全套滑行裝備。合適的滑行裝備也是滑行安全的保障。

防護(hù)裝備 滑雪裝備的護(hù)具從頭到腳有頭盔、雪鏡、面罩、護(hù)腕、手套、護(hù)膝、護(hù)臀和護(hù)甲。其中，頭盔、雪鏡和手套是必備的。頭盔的作用除了保護(hù)頭部不受傷害，還具有防寒保暖的作用;雪鏡具有防風(fēng)、護(hù)眼的作用;手套可以保暖，同時(shí)在持雪板時(shí)或摔倒時(shí)可以減少手部受傷。另外，面罩具有保暖、防風(fēng)、護(hù)臉的作用。

身體狀況 身體不適時(shí)、吃太飽或喝酒后切忌滑雪?；┦堑蜏丨h(huán)境下的劇烈運(yùn)動，會加劇不適反應(yīng)，吃太飽容易引起腸胃不適。喝酒后身體平衡能力下降，同時(shí)酒精會使體表血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致身體失溫。此外，高山滑雪滑降技術(shù)的高低，直接決定滑雪者的安全和全面滑行能力的發(fā)揮，以及滑雪的感受。同時(shí)，不正確的滑行技術(shù)或滑行姿態(tài)可能會造成骨骼韌帶的損傷，因此需要有正規(guī)滑雪教練員的指導(dǎo)。

處理傷害方法對

凍傷 由于氣溫過低，滑雪者在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。一旦出現(xiàn)此種情況，要立即離開低溫場地，更換被打濕的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。腳上凍傷起泡不要脫去彈力襪，復(fù)溫消腫再行處理。

眼睛傷害 雪地的反光非常強(qiáng)烈，眼睛完全裸視，極容易發(fā)生雪盲。最好配備專業(yè)的滑雪眼鏡，預(yù)防雪盲。如果出現(xiàn)雪盲的癥狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

皮膚傷害 滑雪時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運(yùn)動摩擦傷等。對于擦傷和裂傷，要立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不要用紗布覆蓋。對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消腫，之后身體會自動把這些淤血清除掉，傷處逐漸由紫紅色轉(zhuǎn)青再轉(zhuǎn)黃色后逐漸消失，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。

骨骼傷害 人在滑雪時(shí)，由于時(shí)不時(shí)會受到強(qiáng)烈的外力沖擊或重量負(fù)荷，超出了本身的機(jī)械承受幅度，所以容易發(fā)生骨折。一旦發(fā)生骨折，應(yīng)立即平臥，并呼叫救援人員，不要亂動，更不能進(jìn)行按摩或者拉拽，因?yàn)楣钦厶幒苡锌赡軗p傷到周圍的血管，引起淤血和水腫，進(jìn)一步增大醫(yī)治難度。

肌肉傷害 到了滑雪場穿好裝備之后，不要立即奔向雪道，而應(yīng)認(rèn)真做幾個(gè)拉伸動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運(yùn)動中更加靈活。另外，如果運(yùn)動時(shí)間過長，遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。

關(guān)節(jié)及韌帶傷害 滑雪不可避免地伴隨崴腳或扭傷膝蓋。此外，因摔倒而發(fā)生的肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷也時(shí)有發(fā)生，有時(shí)會出現(xiàn)脫臼。一旦扭傷，關(guān)節(jié)不能負(fù)重或活動明顯受限，應(yīng)立即呼叫救援人員，到有救治能力的醫(yī)院明確傷情、及時(shí)治療，避免留下后遺癥。(北京積水潭醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 袁強(qiáng))

關(guān)鍵詞： 高山滑雪 如何做好防護(hù) 注意事項(xiàng)早知道 處理傷害方法