国产AⅤ无码一区二区三区_青青在线香蕉精品视频在线_2021年国产精品专区丝袜_久久青草费线频观看地址_亚洲A综合一区二区三区

眼鏡蛇式每天最好用多長(zhǎng)時(shí)間？

2023-04-19 01:17:42來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

1、瑜伽現(xiàn)在是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你會(huì)接觸到很多瑜伽姿勢(shì)，當(dāng)然其中有些有很多功能，比如眼鏡蛇式。今天就帶大家了解一下，每天以眼鏡蛇式的姿勢(shì)做多久最好。

2、眼鏡蛇姿勢(shì)每天做多長(zhǎng)時(shí)間？

3、保持20-30秒。


(資料圖片)

4、眼鏡蛇姿勢(shì)是怎么做到的？

5、1.雙手放在腹部?jī)蓚?cè)，趴在墊子上。

6、2.額頭點(diǎn)在墊面上，頸椎很舒展。

7、3.下次吸氣時(shí)，背部肌肉要繃緊力量，慢慢往后靠。

8、4.然后保持一定的高度，盡量讓身體不要摔倒，然后再抬起來(lái)。

9、5.保持一定高度的同時(shí)再次吸氣，借助雙手輕輕向后傾斜，兩肩始終向下下沉。

10、6.盡量不要抬頭或低頭。你的頭頂總是在脊柱的延長(zhǎng)線上。

11、7.然后慢慢躺下，回到最初的動(dòng)作。

12、8.最后坐在瑜伽墊上，眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作示范完成。

13、眼鏡蛇式姿勢(shì)的功效

14、眼鏡蛇姿勢(shì)促進(jìn)胰腺、肝臟和其他器官的活動(dòng)。增強(qiáng)脊柱的柔韌性，緩解背痛。此外，它還能有效激活胸部、肩部、頸部、面部和頭部，激活皮膚血液，軟化皮膚。對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)有輔助療效。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞：

[ 相關(guān)文章 ]

[ 相關(guān)新聞 ]