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1~12月的應(yīng)季水果清單！別再稀里糊涂啦~

2023-05-19 17:05:04來(lái)源：上海虹口

最近，各種應(yīng)季水果接連上市。


(資料圖片僅供參考)

孔子曾說(shuō)過(guò)“不時(shí)，不食”，意思是吃東西要按季節(jié)、按時(shí)令，什么季節(jié)吃什么東西。這一方面可以讓我們一飽口腹之欲，另一方面，應(yīng)季水果還可以更好地幫助我們調(diào)養(yǎng)身體。

1~12月的應(yīng)季水果有哪些？

正確吃水果，牢記三點(diǎn)

注意量

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應(yīng)為200～350g左右。相當(dāng)于兩個(gè)橘子，或者一個(gè)蘋(píng)果的重量。

水果吃得太多，可能會(huì)出現(xiàn)糖分?jǐn)z入超標(biāo)的問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)長(zhǎng)口瘡、臉上起痘、便秘等所謂的“上火”癥狀。

吃水果勝過(guò)喝果汁

水果中含有豐富的膳食纖維，可以有效地幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，同時(shí)還可以降低膽固醇的吸收。但是水果榨成汁后，膳食纖維都被破壞了，這些作用也就消失了。而且水果榨汁很容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)量。

注意時(shí)間

①上午十點(diǎn)：這時(shí)工作最繁忙，吃個(gè)水果可以緩解緊張和焦躁的情緒，使人神清氣爽。

②午餐后1小時(shí)：此時(shí)吃水果能幫助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機(jī)酸含量較高的橘子、檸檬、山楂等。

③下午四點(diǎn)：這時(shí)容易饑餓，水果可以作為下午餐，補(bǔ)充體力。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

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