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1、華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進（或后退）、橫移、并腳三步構(gòu)成一個基本旋回。

2、這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。

(資料圖片僅供參考)

3、這是初學(xué)者必須解決的第一個障礙。

4、在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。

5、但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。

6、只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過這個障礙。

7、第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。

8、前面已經(jīng)介紹了基本運步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問題。

9、無論前進還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點移向前腳掌。

10、盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。

11、向第二步發(fā)展的動力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。

12、第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜（即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜）。

13、此外還應(yīng)注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。

14、開始向并腳發(fā)展（靠攏）。

15、此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。

16、第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。

17、這種雙腳重心狀態(tài)只不過是一剎那的表現(xiàn)。

18、從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。

19、換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。

20、上升和下降的轉(zhuǎn)折點，就是重心不露痕跡地交換時間。

21、這些要求對于一個初學(xué)者來說是太困難了。

22、但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

23、第三個障礙是側(cè)身與傾斜。

24、傾斜乃是通過側(cè)身動作的延伸，也就是肩部引導(dǎo)來實現(xiàn)的。

25、再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。

26、這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。

27、否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。

28、上述三個障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握。

29、基礎(chǔ)較差的初學(xué)者，可以在練習(xí)基本步的時候，一個一個的解決；有一定基礎(chǔ)的交誼舞愛好者，則可以用這些規(guī)范來提高自己的技術(shù)能力；假如你是一個急于求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者，懶得在這方面花費時間和精力，也可在越過第一個障礙后，完全可以將后兩個問題置之不理，而不會影響你往下學(xué)習(xí)。

30、不過當(dāng)你的舞技進展到相當(dāng)?shù)某潭群?，肯定會對這些東西感興趣的，那時候再來從頭練習(xí)也無妨礙。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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